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まずは生活習慣を見直そう！
健康管理の最大の秘訣、それは、規則正しい生活を送ることにあります。食事はもちろん、睡眠や適度な息抜きなど、とてもシンプルなことですが、実行できているかどうか改めて再確認してみてください。
食事は欠かさず3食摂っていますか？
しばしば、食事を1日で2回しか摂らないという方を耳にします。20代の女性はその2割が、男性に至ってはその3割が朝食を摂っていないといわれています。また、夕食を22時以降に摂り、食事を消化しきれないまま就寝するような状態は、肥満になるだけでなく、消化器官に負担をかけることにも繋がります。身体を適切に機能させ、規則正しい生活を送るためにも、3食を決まった時間に摂るようにしましょう。
規則正しい睡眠を取っていますか？
人間の身体には、睡眠と覚醒という一定のバイオリズムが機能しています。この周期的なリズムに逆らった暮らしをすると、必然的に身体が不調をきたします。また、人の身体は22時〜翌2時の間に作られているといわれます。規則正しい暮らしを送り、適量の睡眠時間をとること、これが健康維持のバロメーターです。少なくとも、1日に6〜7時間は睡眠を取るようにしましょう。
緊張とリラックスのバランスが取れていますか？
日頃、仕事や家事などに追われる環境では、身体は常に緊張した状態にあります。こうした過度の緊張状態が続くと身体の様々な部分へ負担やストレスがかかり、疾患を生み出すことにも繋がります。上記の食事や睡眠も重要なリフレッシュ方法のひとつですが、少し身体を動かしたり、旅行に出かけたり、映画を観たりするなど、自分だけのリフレッシュ方法を持つことも、心の疲れを軽減するうえで重要でしょう。
食事管理を実践してみよう！
生活習慣の中でも、もっとも健康を左右するのが食事です。こちらでは、食事管理の基本や健康食品の実践的な用い方をご紹介します。
